Trainings & ZPP Zertifizierte Kurse

In einer Arbeitswelt, die zunehmend von Dynamik, Komplexität und Veränderung geprägt ist und der Workload für jeden einzelnen Mitarbeiter stetig steigt, wird der bewusste Umgang mit Stress zur Schlüsselkompetenz für Unternehmen und Mitarbeitende. Meine Trainings „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ nach der MBSR-Methode von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn und „Training Achtsamkeit am Arbeitspaltz“ bieten Ihnen wissenschaftlich fundierte, zpp-zertifizierte Konzepte, die nicht nur Ihre innere Widerstandskraft stärken, sondern auch ein gesundes, förderliches Arbeitsumfeld schaffen.

Gestalten Sie die Arbeitswelt von morgen gesünder und resilienter – für Ihre Mitarbeitenden und Ihr Unternehmen.

Training Achtsamkeit am Arbeitsplatz

In diesem Training lernen die Teilnehmenden Schritt für Schritt, mehr Bewusstsein und Klarheit in ihren beruflichen Alltag zu bringen. Sie erfahren, wie Sie Stress genau dort entgegenwirken können, wo er oft entsteht, und wie Sie ihre innere Balance – sowohl physisch als auch psychisch – in eigener Verantwortung wiederfinden und aufrechterhalten können.

Durch die Integration der Übungen in das Arbeitsumfeld und gezielte Selbstreflektion erleben die Teilnehmenden, dass Stress am Arbeitsplatz zwar unvermeidbar sein kann, es jedoch konstruktive Wege gibt, damit umzugehen. Praktische Übungen wie achtsame Entspannungs-, Atem- und Bewegungspraktiken sowie Impulse zur Selbstwahrnehmung und Reflexion machen das Training alltagstauglich und unmittelbar anwendbar.

Organisatorische Details:

Dieses ZPP-zertifizierte Curriculum ist als 8-wöchiges Training konzipiert (8 Termine à 1,5 Stunden pro Woche) und kann wahlweise live online oder direkt in Ihrem Unternehmen vor Ort durchgeführt werden. Die Teilnehmenden erhalten ergänzend MP3-Audios sowie Reflexionsfragen für zu Hause, um das Erlernte zu vertiefen und direkt in den Alltag zu integrieren.

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Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Nach der MBSR-Methode von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn.

„Ruhig und gelassen bleiben, manches nicht gleich persönlich nehmen, abschalten können, sich nicht in Selbstkritik und Zweifeln verlieren…“ – leicht gesagt, aber wie machen. In einer immer dynamischeren Arbeitswelt ist es jedoch wichtig, den eigenen Umgang mit Belastungen bewusst zu gestalten. Mit Achtsamkeit nach dem MBSR-Konzept (Mindfulness-Based Stress Reduction) stärken Sie Ihre innere Widerstandskraft und finden Wege, mit mehr Energie und Präsenz im Arbeitsalltag aufzutreten.

Im Achtsamkeitskurs lernen Sie die grundlegenden MBSR-Meditationsübungen, die Ihnen helfen, innere Ruhe zu finden und die Signale Ihres Körpers besser wahrzunehmen. Sie entwickeln individuelle Strategien für den Umgang mit herausfordernden Arbeitssituationen, durchbrechen automatische Reiz-Reaktionsmuster und fördern bewusstes, reflektiertes Handeln. Dabei entdecken Sie Ihre eigenen Ressourcen und integrieren die Haltung der Achtsamkeit Schritt für Schritt in Ihren beruflichen Alltag.

Organisatorische Details:

Dieses ZPP-zertifizierte und weltweit durchgeführte Curriculum ist als 8-wöchiges Training konzipiert und kann flexibel als Kompaktkurs (8 Termine à 1,5 Stunden) oder als Standardkurs (8 Termine à 2,5 Stunden) angeboten werden. Die Durchführung ist wahlweise live online oder direkt vor Ort in Ihrem Unternehmen möglich. Ergänzend erhalten die Teilnehmenden MP3-Audios sowie Reflexionsfragen für zu Hause, um das Erlernte zu vertiefen und nachhaltig in den Alltag zu integrieren.

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Stress ist out – Resilienz ist in.

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